Gå ner 1 kg fett

1 gr fett är 9kcal
1000gr = 1kgfett är 9000kcal

För att bli av med 1 kg fett måste vi ligga på ett kaloriunderskott på 9000kcal.

Om man normalt sett har en energiförbukning på 2500 kcal per dag och skulle

börja äta 2000 kcal om dagen skulle man ligga på 500 kcal underskott.

Då skulle det ta 18 dagar att gå ner 1 kg. Alltså ganska lång tid...

Skulle du inte äta någonting skulle du ligga på 2500 kcal minus. Och då skulle det ändå ta 3-4 dagar. 

Därför ska man inte haka på dieter som utlovar sig att tappa 5 kg per vecka osv... För du kommer inte tappa 5 kg fett...

Men såklart ska man ta detta med en nypa salt eftersom det är skillnad på 1fysisk kalori och en 1 fysiologisk. Den fysiologiska energin är den som kroppen förbränner. Exempelvis har 1 kalori protein mycket större andel fysiologisk energi . Därför mättar 100 gr protein mer än 100gr kolhydrater exempelvis. Hoppas ni förstod.