Hej bloggsi!

Idag har jag ätit en smoothie på frysta jordgubbar, vaniljyoghurt och minimjölk till frukost..

Mat

Orkar inte skriva allt jag har ätit men jag har ätit bra och igår åt jag bara spenatmat typ vilket resulterade i grönt ----. haha TMI.


Idag har jag ätit 1 fullkornsskiva med 1 ägg och 1 skiva ost till frukost
Till lunch har jag ätit purjolökssoppa med morötter och lite ris samt lammkött i. GOTT!!
Till kväll blir det nog samma.


Träning:

Igår gick jag endast en promenad på kvällen eftersom jag hade ett prov på dagen. Och när jag kom hem var klockan mycket så cred till mig som tog sig ut fastän det var mörkt och regnade som skjutton!! Blev pisseblöt och har inte ens en regnjacka.

Idag har jag gjort min morgonpowerwalk också. #klapp på axen#.

Åhh vill bara att kilorna ska försvinna och det nu!!!!!!!!!!!!!!! Iaf de värsta.

---------------------------------

Och provet, ja det gick bra. Hoppas det blir bra resultat :D

Nu har idol börjat igen

... och det verkar bra.

4 september

Träning: morgon: 1 timma PW
             kväll:   30 min  på träningscykel

morgon : 1 skiva lingongrova , 1 matsked keso, tomat

Lunch: 1 halv handflata oxkött (ryggbiff) med 2 små potatisar , sallad

Kväll: 2 kycklingbitar och lite bulgur med gröna linser

Övrigt: frukt under dagen

5 september

kl 08:30 1 timma PW
kl 16:30 1 timma PW

morgon : 1 skiva lingongrova , 1 matsked keso, tomat

lunch: 3 kycklingbitar och lite bulgur med gröna linser

Kväll: spenat och äggröra

Övrigt : frukt under dagen

Vad går den nya metoden ut på?

Jaha hur ska jag äta nu när jag slutat med LCHF? Jag tänker äta med "sunt förnuft" som det så fint heter. Jag måste lära mig att en macka räcker till frukost, till lunch räcker 1 medelstor potatis och inte för mycket kött. Istället fyller jag ut tallricken med sallad.

Det är också viktigt att inte äta de snabbaste kolhydraterna. För hur mycket det än handlar om att göra sig av med mer än vad man äter så gör de snabba kolhydraterna det svårare att hålla sig mätt. Och därför avstår jag från att smaka på socker också. Jag äter inte heller sås till maten, för att dra ner på kalorierna...


Och jag går 2 timmar PW om dagen minst!! Alltså jag går 1 timma på morgonen och 1 timma på kvällen. Ibland tar mina promenader upp till 1.5 timma  så då har jag gått 3 timmar om dagen men jag skriver 1 timma på bloggen eftersom jag antagligen gått saktare när det tagit längre tid. Och jag tycker inte takten spelar så stor roll så länge jag går hela sträckan.


KRAM PÅ ER!

It is time for change!

Det bästa som finns....

Har ju som tidigare berättat inte velat väga mig. Jag tror nämligen att det sänker min motivation. Och tycker det är jobbigt att hela tiden haka upp sig på vågen. Så jag har nu tagit ett beslut. Jag kommer väga mig om 72 dagar.

Hur kom jag på detta? Det känns som det kommer vara skillnad om så pass lång tid så att jag inte kommer tappa motivationen och eftersom jag är med i 100 dagars utmaningen på http://healthyprawn.blogspot.com/ så fick det bli just den dagen. Nämligen 14 november :D Hoppas jag tappar 10 kilo elr nåt tills dess hehe :D

nystart dag 5

3 sep 

Träning kl 09:30 1 timma PW
              kl 19:30 1 timma PW

Morgon:

1 skiva fullkornsbröd

1 ägg

1 bit mögelost (storlek tändsticksask)

4 oliver

te

Lunch kl 13:15


1 potatis
1 tonfiskburk
tomat och rå lök

1 glas fun light

Mellan
1 sked keso med 4 gröna oliver

Kväll
1 potatis
1 ryggbiff oxkött (storlek. halv handflata)
sallad


2 sep

Träning

Morgon: 08:00 1 h PW
Kväll;     18:30 1h PW

Frukost

1 skiva mörkt bröd

1 skiva ost

1 matsked keso

4 oliver 

tomat

te

Lunch

1 skål zuchinigryta med nötkött

kväll

1 potatis

5 st fiskbullar UTAN sås

lite sallad

Övrigt: 2 äpplen och 1 skål vattenmelon

Dagens

Dagens inspiration...............


HAHA nej jag skoja bara. Tycker synd om tjejen och hoppas hon får hjälp från anhöriga till att hitta tillbaks till ett sunt liv. Det är inte hennes fel...

dag 3 nystart

Träning kl 08: 00 PW 1 timme
            kl 19:00 PW  1 timme

Morgon
1 mörk skiva fullkornsbröd
1 ägg
1 ostskiva
1 tomat
4 oliver
te


Lunch
1 skål zuchinigryta med köttbitar i

Kväll
 Samma som lunch

Under dagen
1 nektarin, 1 äpple, 1 skål vattenmelon

Nystart Sammanfattning dag 1 och 2

30 aug

Träning
Morgon PW 1 timme
Kväll 1 timme . = 2 timmar

Frukost

1 glas brämhults juice
1 skiva mörkt bröd
1 ägg
feta ost, storlek tändsticksask
3 oliver
Tomat och gurka

Mellan

1 plommon och 1 päron
Lunch
Grillad kycklingspett (5st "tärnor")
1 potatis
1 tomat
´Mellan
1 äpple

Kväll

Samma som lunch

31 aug

Träning:

1 timma PW kl 07:00
1 timma PW kl 20:30

Morgon

1 skiva mörkt bröd
1 bit fetaost (storlek tändsticksask)
4 svarta oliver
 1 tomat
te

Lunch

5 stycken bitar grillad kycklinglever (haha det låter äckligt men det var gott och dessutom bra för blodvärdet)
1 potatis
tomat, gurka och isbergssallad

Kväll

1 skål "okragryta med nötkött"
(turkisk mat http://sv.wikipedia.org/wiki/Okra )

Övrigt
3 frukter
1 kaffe med lite mjölk

Okragryta....Bild tagen från fatimajohansson.se